9種預防失智症的多酚蔬果!!

你的身體發炎了嗎?總所周知的疾病,如心髒病、糖尿病、癌症、甚至失智症、阿茲海默症等,都是和身體發炎有關係。

根據日本失智症權威今井幸充醫師指出,在其所寫的失智症全方位照護手冊《陪他走更遠》新書中提到,多酚的共同特徵在於具有非常好的抗氧化作用,能保護身體不受活性氧傷害並防止細胞老化,所以可以預防各種疾病和失智症。

要避免身體發炎,就要多吃「多酚」含量高的蔬果。每天攝取足夠的多酚,才是健康的王道!

https://www.top1health.com/Article/31/38564?page=2&fbclid=IwAR2ONHCMOX8AYMpCVgm7yPsxBtKBQaPGleJtXSiJIAq3F1tqWpLJ2KKzE7k


 

茶葉1包100公克,可以喝1個月,泡完的茶

渣可以沾醬油吃、煎蛋、烤成海苔吃,第一

泡茶可以安心喝,我們地瓜葉採收後都先徹

底洗淨。

 

茶包1盒18入,有一瓶市售礦泉水就可以隨時

隨地想喝就喝,非常方便,不管要熱泡、冷泡

都可以。

聽說喝茶可以瘦身 那喝紫地瓜葉茶也可以嗎?

  • 喝茶瘦身,五大重點:
    1. 挑對茶種:茶葉裡含有「多酚」,被認為具有健康功效,「兒茶素」則是多酚類中最重要的一種。而紫地瓜葉茶、綠茶、烏龍茶、紅茶的「兒茶素」含量都不同,其中紫地瓜葉茶最多(是綠茶的33倍),再來是綠茶,再來才是烏龍茶,紅茶含量最少。
    2. 持續飲用足量:有研究報告指出,每天喝350毫升的茶,12週後發現有助於降低體重及體脂肪。
    3. 喝對時間:喝茶的時間點,建議選擇「運動前」飲用,可幫助燃燒脂肪;不建議於飯後立即飲用,易降低鐵質吸收。
    4. 控制飲食熱量:如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶,不斷無法減肥,體重反而會上升,建議選擇紫地瓜葉茶或無糖綠茶。
    5. 搭配規律運動:運動會分泌腎上腺素,而茶可抑制腎上腺素分解,研究發現,每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動,可以提升肌肉量並降低體脂肪。
  • 綜合以上5點,想要喝茶瘦身,選對茶很重要,選擇兒茶素高的「紫地瓜葉茶」、熱量低的「無糖茶」是前提,記得運動前喝,在搭配規律運動、同時控制熱量攝取,將可達到喝茶減肥的效果。

 

茶葉1包100公克,可以喝1個月,泡完的茶

渣可以沾醬油吃、煎蛋、烤成海苔吃,第一

泡茶可以安心喝,我們地瓜葉採收後都先徹

底洗淨。

 

茶包1盒18入,有一瓶市售礦泉水就可以隨時

隨地想喝就喝,非常方便,不管要熱泡、冷泡

都可以。

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