聽說喝茶可以瘦身 那喝紫地瓜葉茶也可以嗎？

喝茶瘦身，五大重點：
1. 挑對茶種：茶葉裡含有「多酚」，被認為具有健康功效，「兒茶素」則是多酚類中最重要的一種。而紫地瓜葉茶、綠茶、烏龍茶、紅茶的「兒茶素」含量都不同，其中紫地瓜葉茶最多（是綠茶的33倍），再來是綠茶，再來才是烏龍茶，紅茶含量最少。
2. 持續飲用足量：有研究報告指出，每天喝350毫升的茶，12週後發現有助於降低體重及體脂肪。
3. 喝對時間：喝茶的時間點，建議選擇「運動前」飲用，可幫助燃燒脂肪；不建議於飯後立即飲用，易降低鐵質吸收。
4. 控制飲食熱量：如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶，不斷無法減肥，體重反而會上升，建議選擇紫地瓜葉茶或無糖綠茶。
5. 搭配規律運動：運動會分泌腎上腺素，而茶可抑制腎上腺素分解，研究發現，每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動，可以提升肌肉量並降低體脂肪。
綜合以上5點，想要喝茶瘦身，選對茶很重要，選擇兒茶素高的「紫地瓜葉茶」、熱量低的「無糖茶」是前提，記得運動前喝，在搭配規律運動、同時控制熱量攝取，將可達到喝茶減肥的效果。